Найти в Дзене
2 подписчика

Совет от барашка, бе-е!

╱
૮₍´｡ᵔ ꈊ ᵔ｡`₎ა

Как увеличить активность во время рабочего дня:

• Каждые полчаса вставать из-за компьютера. Можно прыгать на месте, ходить, приседать и потягиваться, да просто потрясти всем телом — хотя бы несколько минут на это уйдёт, и уже отлично!
• Сжимать и разжимать ягодицы во время сидячей работы, напрягать и расслаблять мышцы ног и рук — даже такая активность лучше, чем ничего.
• Ходить или стоять во время разговора по телефону или просмотра видео.
• Не есть за рабочим столом, а ходить на кухню попить и поесть.
• Тем, кто ездит в офис, можно выходить на остановку раньше и идти пешком — самый отличный способ увеличить активность.
• Выходить на улицу хотя бы минут на 15 в день. Даже если нужно просто вынести мусор, стоит сделать пару кругов вокруг дома, прежде чем возвращаться за стол.
Около минуты