1216 подписчиков
Поток света
У психологов в EMDR много инструментов для улучшения состояния. Один из них — упражнение «Поток света». Принцип состоит в погружении в себя и визуализации наполняющего света.
Приступим 💫
➡️ Сядьте в удобную позу с прямой спиной
➡️ Полностью погрузитесь в настоящий момент, осознавая ощущения своего физического тела и движение своего дыхания.
➡️ Теперь сосредоточьте сознание на правой ноге и представьте, что ее пронизывает золотистый свет. Теперь на левой.
➡️ Затем начните «переносить» свет в другие части тела: представьте, что свет наполняет каждую часть левой стопы.
➡️ Поднимите внимание в область таза, бедер, ягодиц, низа живота.
➡️ Представьте, как свет поднимается в живот и спину, в грудную клетку. Почувствуйте, как ваше сердце и легкие расширяются вместе с потоком света. Затем почувствуйте световой поток в правой руке — от плеча до кончиков пальцев. Теперь почувствуйте его в левой руке.
🌟 Свет проникает в шею, наполняет череп, мозг, лоб, брови и глаза, нос, щеки и рот. Всё заполняется золотистым светом, представляйте, визуализируйте как он распространяется по всему телу.
Вдыхая, представляйте, что вы вдыхаете частицы золотистого света и выдыхаете их.
Попробуйте расслабиться в этом потоке света. 😉
1 минута
6 февраля 2024