Самое главное, что нужно - это правильный настрой и подход. Читайте ниже! Почему без диет? А зачем нужен этот стресс? Ради уныния и зажоров? В моем опыте приведения веса в здоровые цифры уже 3000 человек сделали это при помощи спокойного питания, даже без особых изменений, ничего не исключая, кроме того, что оказалось им не вкусно. У всех это разные блюда и продукты. Как понять? Да просто прожуйте хорошо до состояния водички без комочков, да распределите по всем рецепторным зонам языка. Если вкусно - ешьте пока вкусно, стало не вкусно, или есть расхотелось - тут же останавливайтесь. Ешьте каждый...