217 подписчиков
Рубрика «Умный контент»
Как работает ЕМДР?
Привет! Мы тут подумали, что будет полезно иногда объяснять сложные вещи экспертным языком. И начнем мы эту рубрику с техники ЕМДР.
Итак, в твоей жизни случилось травмирующее событие - прошло время, ты смогла это пережить. Но иногда что-то триггерит тебя и в мыслях начинают появляться яркие картинки того события. Ты как будто снова погружаешься в тот момент, который хотела бы забыть навсегда - это причиняет те же боль и страдания, ты проживаешь эти эмоции снова и снова...
Увы, изменить прошлое нельзя. Но его можно проработать. И лучшая техника для этого - ЕМДР.
ЕМДР - это подход, в основе которого лежит работа с неправильно обработанными воспоминаниями.
В процессе работы мы можем «перезаписать» их, что в результате приводит к снижению эмоциональной вовлеченности человека, его реакции на внешние триггеры, устранить негативные представления о себе и заменить их на позитивные, снизить уровень тревоги и беспокойства в жизни.
Согласно ЕМДР, в мозге есть система АПИ (система адаптивной переработки информации). С ее помощь мы анализируем все, что происходит с нами и вокруг нас. Обработка информации происходит, когда мы спим в фазе быстрого сна. В это время у спящего человека непроизвольно двигаются из стороны в сторону. В результате мы усваиваем опыт, учимся и развиваемся.
Иногда, когда опыт очень болезненный, когда у человека не хватает ресурсов, непереработанная информация может «застревать». Тогда она не перемещается в основную память, а человек не может извлечь из произошедшего опыт. Вместо этого он снова и снова прокручивает все это в голове, испытывает сильные переживания, волнуется.
ЕМДР помогает найти и переработать такие воспоминания.
В переводе на русский EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) переводится как ДПДГ (десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз)
Например.
Представь, что воспоминание - это отдельно открытое окно поиска на компьютере.
Ты его не видишь, но существенно тормозить работу техники. Можешь провести эксперимент, открыть 5, 10, 15 окон и посмотреть, что будет происходить со скоростью работы ноутбука.
Если вдруг, ты случайно нажимаешь на какую-то клавишу и окно, которое висело в пассиве открывается. Ты не можешь продолжать дальнейшую деятельность (ты сталкиваешься с триггером), ты снова попадаешь в это окно, хотя до этого работал в другом (при аналоги с воспоминанием, ты как будто снова оказываешься в той же самой ситуации и испытываешь те же самые чувства и переживания)
Но если ты закроешь все висящие окна (проработаешь воспоминания), то скорость твоей работы увеличится, и случайные нажатия клавиш столкновения с триггером не будут выбивать тебя из рабочей колее.
Как тебе наша новая рубрика? Продолжаем?
Ставь огонечек 🔥 если понравилось. И обязательно делись впечатлением в комментариях 😉
2 минуты
6 февраля