3 подписчика
#рефлексия #родительство
Режим самосохранения
Про ресурс мамы можно говорить вечно. Здесь писала о том, как восполнить ресурс, а здесь о том, как его удержать.
А сегодня хочу поговорить о том, что мешает оставаться в ресурсном состоянии надолго.
Начнем с того, что, на мой взгляд, у многих из нас происходит, так скажем, подмена понятий. Мы начинаем воспринимать восполнение ресурса как награду, а не как топливо, на котором вообще-то “едет” вся семья. Мама – пожалуй, самая энергозатратная “профессия”, и чтобы существовать в этой роли, мы должны регулярно “накачивать” себя ресурсным топливом. Не “дарить” его себе за то, что сделала, а наоборот, брать, чтобы делать.
Замечали, что иногда мы очень много отдаем и ожидаем, что получим столько же в ответ? А когда не получаем, то чувствуем себя плохо. “Я же стараюсь для мужа/ребенка/подруги, а они не замечают и не стараются для меня!”. Разумеется, мы ждем отдачи, но не всегда готовы смириться с тем, что ее не готовы нам давать другие. Не потому, что они “редиски” и нас не любят, а потому, что не знают, что нам это нужно. Многие принимают внимание и заботу как должное, потому что видят, что нам это дается легко. И у партнера совершенно не возникает мысли, что вообще-то это ни фига не легко, что мы в чем-то ограничиваем себя, чтобы больше дать другим.
На самом деле проблема кроется только в нас самих, потому что зачастую мы сами не даем обратной связи и не выстраиваем границы. Мы отдаем много энергии и забываем про свою. Из-за этого чувствуем, что у нас нет ресурса. И к сожалению, редко кто из близких может увидеть или прочувствовать, что наша внутренняя батарейка на исходе и нам самим сейчас нужны забота и внимание.
Как быть? Вот принципы, которые помогают мне:
❤️ Перейти в режим самосохранения. То есть разрешить себе быть не только супергероем, который всех спасает, но и тем, кого иногда надо спасти. Только не перекладывайте ответственность на другого, спасайте себя сами. Ничего не случится, если сегодня вы не приготовите ужин, не поиграете с ребенком и не вытрите пыль. А если будете делать все через силу, то случится очередной стресс для вас и всей семьи.
❤️ Научиться просить о помощи. Это нормально. Никто на этой Земле не справляется со всем в одиночку. И вы не должны.
❤️ Научиться говорить “нет” в тот момент, когда чувствуете, что у вас реально нет сил дать то, что от вас просят. Скажу честно, у меня тоже бывают с этим проблемы. Однако гораздо легче отказывать, если открыто говорить о своем состоянии. Как только вы говорите честно, не юлите и не придумываете кучу отговорок, то, во-первых, вы как бы легализуете свое право на чувства и эмоции. Во-вторых, собеседник тоже считывает ваше состояние и уважает то, что вы с ним открыто делитесь. Разумеется, это наилучший сценарий, потому что, к сожалению, в нашей жизни есть те, кто обесценивают наши состояния. С такими людьми лучше просто ограничить общение, хотя бы на время.
❤️ Больше всего оставаться в режиме самосохранения нам мешают жизненные установки, из серии: “Я должна быть хорошей девочкой” (женой/мамой/подругой) / “Я не должна быть эгоисткой” / “Я должна все делать хорошо”. И еще много-много других… К большому сожалению, избавиться от них очень трудно, многие тянутся из детства и навязывают ложное чувство вины. В итоге мы готовы рвать попу, лишь бы наш внутренний “родитель” погладил нас по головке…
Если вы уже знаете/осознаете свои установки, это уже полдела. Вы можете отслеживать свое состояние и ставить внутренний барьер. Ведь вы уже взрослые люди и вам уже ничего и никому не надо доказывать.
❤️С точки зрения родительства очень важно не передать свои установки детям. Даже если вы стараетесь “фильтровать” то, что говорите, многое дети впитывают неосознанно. Они невольно копируют наше поведение и перенимают наши ценности. Именно поэтому нам просто необходимо заниматься собой и своим ресурсом. Я уверена, что это ключ к счастливому детству и успешному будущему наших детей❤️
3 минуты
6 февраля 2024