Одна из рабочих тактик это отстроняться от всего и смотреть на всё со стороны. Я так часто делаю. Это позволяет не углубляться в рефлекторное поведение и тратить время на дурацкие размышления и переживания. Вообще трезво оценивать все что происходит со стороны это полезный навык. Тревозво - это в ковычках конечно же. Ибо тут не понятно насколько это обьективно, но главное попытка.