1 подписчик
20 советов йогам ⚡️
🟢1. Садхана.
Сделайте свою практику регулярно. Если вы новичок, то начните йогу с преподавателем 2 раза в неделю или вступай в мой йога клуб в закрытом тг, там я выкладываю множество различных практик подходящих для самостоятельной работы, пиши @svarupa108❤️🔥
🟡2. Могу ли я.
Если у вас есть какие-либо заболевания физические или психические, то лучше всего перед тем как начать заниматься йогой, проконсультироваться с лечащим врачом.
🔵3. Вода.
Пейте больше воды, обычная, простая и чистая вода (не чай и не кофе) участвует во всех химических процессах в нашем теле. 2 литра в день это норма. Очень хорошо начинать свой день со стакана теплой воды 👌🏻
🔴4. Коврик.
Сейчас есть миллион вариантов ковриков и разных подборок, кому что подходит. Я рекомендую купить качественный хороший коврик один раз, чем потом ещё менять 10 раз. Можно иметь два: для дома и для путешествий travel size.
Личный Топ брендов: Rishikesh, B-mat, Salamander, Manduka, Bodhi.
🔵5. Одежда
Удобная, не сковывающая движений одежда. Идеально – хлопок.
Вообще, приобретите себе красивый костюм для йоги и мотивации вставать на коврик станет больше.
⚪️6. 100%
Делайте практики на 100%, это поможет вам получить максимальный эффект от йоги. Силы не стоит экономить, потому что йога выполненная на 50% даст эффект на 1%.
🟣7. Личный тренер/ учитель йоги.
Каждому тренеру – нужен учитель, тот кто может вести его и помогать развиваться в практике.
Человек - существо ленивое и к тотальной самоорганизации не способное. Соответственно, ему непременно нужны вспомогательные рычаги в виде цепких учителей. Тогда прогресс будет неизбежен.
🟠8. Питание.
Очень важный фактор для йога это питание.
Пища должна быть свежей, введите больше овощей и фруктов в рацион питания. Не приветствуется разогретая еда (свежеприготовленая ведь вкуснее).
🟢9. Не стесняйся себя.
Все когда то были как начинающими йогами, спрашивать и уточнять не зазорно, а приветствуется (лучше вопросы задавать до или после занятия). Не у всех сразу получается выполнение асан и медитаций, это все дело практики.
🔵10. Йога — Мудрость.
Йога не ограничивается только телом. Это целая философия. Слушайте лекции, читайте правильные книги.
Например, можно начать слушать «Как работает йога» Майкл Роуч. Или сразу с козырей и открыть Бхагават Гиту.
🟣11. Чистота.
Принцип из Ниямы «Шауча».
Держите тело, ум, одежду и коврик чистыми. Очень хорошо принять душ перед началом практик, если вспотели на занятии, то душ после тоже необходим. По возможности используйте минимум косметики.
🟡12. Помещение для занятий.
Комната или в зал должны быть хорошо вентилируемыми с доступом чистого и свежего воздуха, с открытыми окнами или форточками. Но на сквозняке не занимайтесь, лучше проветрите комнату до начала.
🟣13. Путь йоги.
Какой же йогой заняться? Что выбрать? Существует такое разнообразие видов и стилей йоги. По большому счету йога одна, поэтому выберите себе йогу в которой есть все.
Я преподаю и практикую йогу в стиле FYSM. Ознакомиться с ней можно на моем телеграмм канале https://t.me/svarupayoga
🟢14. Время практики.
Самое оптимальное время для занятий это – утро. Проснитесь, примите душ и на коврик. Посвятите свое самое лучшее время дня для йоги. Самое лучшее время, дает самый лучший результат.
🔵15. Атмосфера практики.
Есть весьма распространенный обычай во время практик: жечь благовония, свечи, затенять помещение, включать музыку – это есть ритуалы, я сам так делаю.
Но это не самое важное. Можно заниматься в тишине с минимум отвлекающих факторов и это тоже будет прекрасно.
✨16. Результат.
Зачастую желание быстрого результата, является препятствием на пути йога.
Вы занимаетесь, и как вам кажется ничего не происходит. На самом деле самому трудно отметить перемены в себе, в то время как, например, для окружающих они очевидны.
3 минуты
6 февраля 2024