550 подписчиков
Зачем вообще нужны личные границы 🤔
Они помогают нам найти и занять свое место в жизни, определить собственные правила и ценности, на которые он будет ориентироваться при принятии решений. Именно личные границы делают нас уникальными, но иногда наши убеждения не соответствуют убеждениям окружающих, и это может привести к конфликту.
Например, молодая девушка с головой погружена в работу, и на первом месте у нее карьера саморазвитие, а родители требуют внуков. Иногда они могут делать это слишком настойчиво, нарушая личные границы дочери, и тогда их приходится отстаивать.
❓ Что будет, если не бороться свои личные границы ❓
❌ Сложности в отношениях с людьми
Наличие четких границ показывает окружающим: «Вот так со мной можно, а вот так — нельзя». Такие правила значительно упрощают коммуникацию для всех участников. Если их нет, это означает только одно — можно все. И это рано или поздно станет проблемой: коллеги перестанут соблюдать субординацию, начальник начнет «вешать» задачи, которые вообще-то не входят в обязанности сотрудника и т. д.
❌ Проблемы с самооценкой
Если человек регулярно позволяет окружающим нарушать его личные границы, с большой вероятностью его самооценка упадет. Кроме того, появятся сложности с самоидентификацией: ответить на вопросы «Кто я?» и «Про что я?» можно только если мы можем «ощупать» себя и очертить свое пространство.
❌ Снижение доверия к миру
Если мы знаем, что при необходимости можем себя защитить, нам проще вступать в контакты с окружающим миром. При этом другие люди воспринимаются не как угроза, а как цельные личности со своими границами.
❓ Как правильно отстаивать личные границы ❓
✅ Действуйте мягко
Человеку, который не умеет отстаивать личные границы, кажется, что это всегда сопряжено с конфликтами. Но делать это вежливо и корректно, становится проще не только вам, но и вашему собеседнику — он четко понимает «правила игры».
✅ Говорите о своих чувствах
Можно говорить через «я»: «мне не нравится, когда..», «я чувствую себя некомфортно, когда ты…» и т. д. Еще помогает правило «сэндвича» — когда мы говорим сначала хорошее, потом негативное, а потом снова хорошее: «Спасибо, что выслушал(а) меня, но мне неприятно, когда ты говоришь со мной в таком тоне. Давай вместе подумаем, что можно сделать, чтобы ситуация не повторялась».
✅ Стойте на своем
Когда вы очертили собеседнику границы дозволенного, важно последовательно их придерживаться. Например: «на меня нельзя кричать никогда, а не только по вторникам». Чем чаще вы отстаиваете границы, тем реже их нарушают.
✅ Сотрудничайте с собеседником
Быть в позиции просителя так же неэффективно, как и в позиции агрессора. Если вы настроены на сотрудничество, готовы слушать возражения и сдержанно отвечать на них, это путь к успешному разрешению вопросов.
2 минуты
6 февраля 2024