5 подписчиков
Потерянная связь с телом
К сожалению она у многих из нас. Тк вряд ли вы в течении дня думаете о теле, даже занимаясь спортом
Мои клиенты знают, что я не сторонник «нагружать» их получасовыми медитациями, часовыми занятиями йогой и тд
Потому что все это вы перестанете делать довольно быстро, когда окунетесь в привычный быт
Поэтому мои советы для ленивых, но с максимальной отдачей
Тк созданная нейронная связь работает вне зависимости, вы обратили внимание на свое тело на минутку или включили медитацию, мыслями унеслись в свои дела и в пустую пролежали час
Так вот, как максимально быстро вернуть связь со своим телом?
Поставьте напоминание или таймер на каждый час или два, и при любом раскладе, где бы вы ни находились, мысленно просканируйте тело
Для людей, у которых не очень хорошо развита чувствительность, можете представить, как если бы луч света прошелся сейчас по вашему телу от макушки до ступней
Если и с визуализацией беда, просто переместите внимание на свои части тела по очереди - разожмите челюсть, ощутите тяжесть рук, ног и тд
Поверьте, это займет не более 1 минуты
Повторять такую процедуру надо 21 день, тк наши привычки формируются в течении 3х недель
И уже через пару дней вы заметите, что возвращаетесь в тело без напоминаний
А ощущение свое тела - это прямой путь к спокойствию, гармонии, снижению тревоги 😌🤍✨
1 минута
6 февраля 2024