313 подписчиков
Про эмоциональную регуляцию
Каждую неделю в канале мы рассматриваем разные темы. На прошлой неделе говорили про осознанность и межличностную эффективность, а на этой обсудим оставшиеся навыки ДБТ: эмоциональную регуляцию и стрессоустойчивость.
⚡Эмоциональная регуляция — это искусство управления эмоциями. Она учит распознавать эмоции, понимать их причины, оценивать их адекватность и управлять: снижать интенсивность и заменять на другие.
Для изучения эмоциональной регуляции мы проследуем шагами по книге ДБТ Марши Линнехан:
🔘понимание эмоций и их функции
🔘план-регулирование эмоции на примере тревоги, оценка адекватности и изменение эмоции в моменте
🔘распространенные мифы об эмоциях и чем они вредны
Знания мы закрепим навыком ‘ABC_ЗАБОТА’.
#апельсиновыезаметки 🦊
Около минуты
6 февраля 2024