29 подписчиков
Где болит? Как болит? А можно так, чтобы не болело? И почему одна сторона тела гибче? Пост для тех, кто начал заниматься йогой
Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами историей своих первых шагов в йоге.
Сначала занятия йогой были для меня испытанием. Болели мышцы и руки-ноги. Казалось, что я никогда не смогу справиться с этими ощущениями. Но со временем регулярная практика и правильные интервалы отдыха сделали своё дело, мне стало комфортно, боль прошла.
Важный момент: если асаны вызывают боль, не терпите, сообщите инструктору. Он предложит вам другое упражнение и вместе вы найдёте оптимальный вариант.
Иногда одна сторона тела может работать хуже другой. Это тоже стоит обсудить с инструктором. Он поможет скорректировать дисбаланс.
Важно научиться отличать естественную боль от нездоровой. Если вы чувствуете стреляющую боль, это может быть сигналом об опасности. В таком случае стоит уменьшить интенсивность упражнений и обратиться к инструктору.
Не спешите осваивать множество асан. Стремитесь к качеству, а не количеству. Это принесёт больше пользы вашему телу, чем сто тысяч кое-как разученных поз.
Присоединяйтесь к нашему клубу и откройте для себя удивительный мир здоровья и гармонии.
Ваш инструктор хатха-йоги, Алевтина Голдинова.
фотограф Serge Indeev
1 минута
6 февраля 2024