19 подписчиков
#асана_дня Бхишмасана, любопытный вариант Шавасаны -- позы расслабления и очищения ума от суетных мыслей. Получила название в честь великого лучника Бхишмы, одного из героев "Махабхараты". Первоначально этот вариант Шавасаны предложил Б.К.С.Айенгар для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Честно говоря, мы сами впервые видим такой вариант Шавасаны. В Бхишмасане, как видно, не расслабишься, по крайней мере, в первый раз. Ясно, что здесь придется прикладывать усилия для удержания равновесия, но тем интереснее посмотреть на конечный эффект.
Итак, потребуется 12 кирпичей для йоги (12 рулонов туалетной бумаги тоже подойдут, пишет автор 😆)
- поставьте 12 блоков на пол, как показано (1 для головы, 2 для лопаток, 4 для рук, 1 для крестца, 4 для ног)
- уберите средний блок (крестцовый). Сядьте на освободившееся место и положите лопатки и голову на блоки. Поднимите таз и поставьте блок под крестец. Положите ступни и бедра на блоки, затем руки. Наслаждайтесь новыми ощущениями!
Автор: yogastudiolille
Около минуты
6 февраля 2024