5185 подписчиков
Привет, Чемпионы !
В начале сезона мы плавно набираем объемы и добавляем мощности. Мощность можно развивать через плавание в лопатках на эффективность гребка и SWOLF, а можно через внедрение баттерфляя в тренировочный процесс. Февраль - лучшее время для включения баттерфляя в тренировки.
18 февраля, мастер-класс Баттерфляй, Фили
9:00 - 10:00, базовый уровень, 2150 руб.
9:00 - 10:00, продвинутый/мастерс уровень, 2150 руб.
Инвентарь: ласты обязательно
23-25 февраля, интенсив Баттерфляй, Фили
18:00-19:00 базовый уровень, 6450 руб.
19:00-20:30 продвинутый/мастерс уровень, 7500 руб.
Инвентарь: ласты обязательно
Мед.справка обязательна для посещения бассейна.
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА БАТТЕРФЛЯЙ
🟢Базовой уровень
День 1: Включим упражнения на ритм работы ног и корпуса баттерфляя. Далее, выстроим глубину скольжения и научимся использовать архимедову силу для выхода из воды. Отработаем сочетание рук и ног баттерфляя. Плаваем на дальность баттерфляем. Не забудем включить в работу король.
День 2: Упражнения на ритм в баттерфляе. Сделаем мощные гребки баттом. Затронем траекторию работы рук и положение головы в фазе полета. Смешанные серии: баттерфляй и кроль.
День 3: Работаем над техникой плавания баттерфляем. Слегка нагрузим мышцы, плаваем отрезки на мощность баттерфляем и кролем.
🟡🔴 Продвинутый/Мастерс уровень
День 1: Технические элементы баттерфляя. Коррекция текущих ошибок, связанных с ритмом, проносом, положением головы в каждой фазе, подводной части гребка, работе корпуса. Мягкое включение батта в раскаточные серии кролем.
День 2: Эффективность баттерфляя. Плаваем на мощность баттерфляем, легкое закисление + переход на кроль. Учимся купаться баттерфляем 😊
День 3: Экономичность хода баттерфляем. Работа над фазой полета и скольжением. Аэробная работа кролем с вкраплениями баттерфляя
Мышцы будут приятно удивлены насыщенным интенсивом.
Ждем всех любителей баттерфляя в школе плавания "Silver Swim"
1 минута
6 февраля 2024