34,3 тыс подписчиков
Миофасциальный релиз (МФР) — волшебная фитнес-палочка или процедура, лишенная смысла? Разберемся, чего стоит ждать от МФР, а чего — нет 💁♀️
Улучшение лимфотока
✅ Да! Благодаря воздействию на мягкие ткани, освобождению фасций ток лимфы улучшается.
☝️ Но! Если не делать дыхательные техники и мало двигаться, лимфа все равно будет «тормозить», и застоев не избежать.
Избавление от целлюлита
✅ Да! Это один из главных бонусов МФР! Хороший лимфоток уменьшает проявление целлюлита, потому что частично «апельсиновая корка» — это отек.
☝️ Но! Целлюлит — это еще и лишний жир! А в борьбе с жировыми отложениями МФР бессилен. Тут не обойтись без сбалансированного питания и тренировок.
Снятие спазмов
✅ Да! МФР отлично расслабляет напряженные, спазмированные мышцы.
☝️ Но! Важно не перестараться! При МФР боль не должна превышать порог в 6-7 баллов из 10. Если от боли «глаза лезут на лоб», мышцы спазмируются еще сильнее.
Улучшение проприорецепции, т.е. «чувствования» своего тела
✅ Да! Воздействие МФР на рецепторы в тканях, действительно, помогает мозгу «вспомнить» карту тела и улучшить включение мышц в работу.
☝️ Но! Не стоит забывать, что в тренировках нуждаются не только мышцы, но и мозг. Только в этом случае связь будет на высоте. Тут помогут неврологические практики.
Подведем итоги ⬇️
Миофасциальный релиз — не волшебный инструмент, решающий все проблемы тела. Как и любой тренинг, он работает только в комплексе с другими 🔥 Зато можете быть твердо уверены: МФР — идеальная вспомогательная практика, которая приведет вас к результату гораздо быстрее.
Хотите попробовать МФР? У нас есть две классные тренировки 👍 Доступ на год с поддержкой тренера к каждой стоит всего 590 рублей. Выбирайте акцент:
💠 МФР для стоп, ног и ягодиц снимет напряжение с мышц нижней части тела, избавит от тяжести в ногах и целлюлита, освободит тазобедренные суставы, снизит риск развития варикоза. Переходите на наш сайт и забирайте тренировку ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💠 МФР спины и рук для тех, кто много сидит поможет расправить плечи, избавиться от сутулости, снимет боль, дискомфорт и скованность в спине и шее, уберет отечность подмышками и в области трицепсов. Комплекс тут ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Делитесь: как относитесь к МФР? Используете его в своих тренировках?
Махните под постом лапкой 👋, если хотите узнать про самые частые ошибки при выполнении МФР и как их избежать 😉
1 минута
7 февраля 2024
116 читали