34,2 тыс подписчиков
Здоровый гормональный фон — основа красоты и хорошего самочувствия 🧘♀️ Отличная новость: мы можем влиять на гормоны с помощью фитнеса! Рассказываем подробнее
➡️ Эстроген
Главный женский гормон важен для крепости костей, здоровья суставов и сердца, особенно в период менопаузы. А еще он влияет на распад жиров в процессе их переработки в энергию.
❤️ Силовые тренировки стимулируют выработку эстрогена и повышают чувствительность тканей к нему.
➡️ Эндорфин
Гормон счастья, ответственный за наше настроение. Он подавляет чувство голода, купирует тревожность, снижает эмоциональное напряжение.
❤️ Регулярные физические нагрузки способны увеличить уровень эндорфинов в 5 раз!
➡️ Кортизол
Главный гормон стресса в избыточных количествах подрывает иммунитет, провоцирует отеки и бессонницу. Но изнурительные тренировки — тоже стресс, так что соблюдайте баланс!
❤️ Умеренные тренировки снижают уровень кортизола.
➡️ Тестостерон
Многие женщины опасаются этого "мужского" гормона, а зря! Без тестостерона не будет расти мышечная масса, и про упругое тело можно забыть.
❤️ Силовая нагрузка помогает поддерживать нужный уровень тестостерона.
Взгляните на отзывы в карусели и убедитесь в том, как здоровый фитнес в любом возрасте способен улучшить здоровье, тело и саму жизнь 👍
💬 Делитесь под постом: все понятно про связь гормонов и фитнеса? Или остались вопросы?
1 минута
6 февраля 2024
238 читали