1929 подписчиков
Кейс - Анастасия 🔥🔥🔥
В основном веду своих подопечных по питанию и легким тренировкам.
Но есть несколько спортсменов-любителей, которые готовятся к соревнованиям по функциональному многоборью.
И они тоже, как и обычные люди худеют с помощью подсчета калорий.
Насте было важно скинуть вес очень плавно, чтоб сильный дефицит калорий не мешал росту силы и выносливости.
Мы начали с 2000 ккал (вес 79,6 кг) и разогнались до 2300 ккал (вес 80,2 кг).
Затем плавно снижали калорийность и за 9 недель Настя похудела до 76,3 кг.
Но а мышечная масса явно подросла 💪🦵
В талии ушло 3,5 см 📏
На фото разница такая будто скинула килограмм 6-7❤️🔥
Хочу отметить дисциплину, все вовремя скидывала, давала максимально подробную обратную связь!
Собственно поэтому топовый результат и получила!
23 февраля последний рубеж - выход на соревнования.
Все шансы показать себя🏋️♀️
Около минуты
5 февраля 2024