161,1 тыс подписчиков

Иногда нам хочется не только подтянуть ноги в области бедер, но еще и в области икроножных мышц. Да, область голеней также некоторым хочется подтянуть, но зачастую на это просто не всегда хватает времени или сил, либо нет желания делать сложные практики. Но иногда икры действительно могут изменять состояние нашей фигуры и их хочется проработать.

Сразу стоит отметить, что икроножные мышцы - это несколько специфичная зона, которую не так просто нам подтянуть. Некоторые хотят уменьшить икры - для этого чаще всего предлагают делать растяжки на икроножные мышцы. Некоторые наоборот хотят икры подтянуть , чтобы они не обвисали и были более рельефными. И вот о последнем мы и поговорим - упражнение, которое мы рассмотрим здесь не будет делать икры более худыми, а будет делать икры более подтянутыми. Чтобы сделать упражнение:

- встаем прямо

- ноги на ширине плеч

- руки вдоль тела

- начинаем поднимать стопы на носки, а затем опускаем

- делаем упражнение около 1 минуты

Если хотите усложнить упражнение, то носки стоп модно поставить на книгу или платформу и уже из такого положения поднимаем стопы на носки.

А вы делали такие упражнения? Делитесь :)

Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

1 минута

5 февраля 2024

507 читали