4055 подписчиков
УТРО ПСИХОЛОГА НА УДЕЛЕНКЕ. ВСЁ ПОШЛО НЕ ПО ПЛАНУ
С вечера запланировала себе как начнётся мой понедельник. Но проснувшись сегодня всё пошло не по плану
Честно скажу, сложновато планировать свой день, когда дома 3 маленьких ребёнка (6 лет, 4 года, 1 год 9 месяцев), но возможно.
Главное, не впадать в панику, не нервничать. Знаю, что сначала эмоции тревоги, паники захватывают разум и кажется, что "мир сейчас рухнет".
Так было сегодня у меня. Да, даже у психологов такое бывает. Все мы люди))
Но, ничего. Мне понадобилось сегодня 25 минут, чтобы привести свой эмоции в порядок.
Что я сделала:
- перестала доказывать свою точку зрения (нужен нам конфликтили нет, решаем сами) и ушла;
- уединилась в комнату, побыла наедине со своими мыслями;
- поплакала (так мне легче выпустить негативные эмоции);
- подышала (просто вдох/выдох несколько минут 3-5);
- сказала себе, что во всём есть свои +;
- начала думать, что можно сделать, чтобы решить ситуацию;
- перепланировала свой день в процессе.
И всё!)
Живём дальше...
Около минуты
5 февраля 2024