112 подписчиков
Самые удивительные вещи нам достаются совершенно бесплатно... и речь идет о нашем дыхании.
Размеренное дыхание - один из самых эффективных и простых способов успокоиться.
Самое приятное в дыхательных упражнениях то, что они не требуют ни времени, ни финансовых затрат, выполнять их можно в любом месте.
Если человек медленно дышит, у него снижается давление, нормализуется сердечный ритм и меняется активность центральной нервной системы.
Когда мы делаем глубокий вдох, легкие растягиваются. Чувствительные нейроны фиксируют это и посылают сигнал по блуждающему нерву в мозг. Мозг же в свою очередь посылает по блуждающему нерву сигнал вниз, внутренним органам.
Включается парасимпатическая нервная система — она отвечает за расслабление и сон. Частота сердечного ритма и давление снижаются, мускулатура расслабляется. Напряжение, эмоциональное и физическое, уходит, и мы ощущаем спокойствие.
Правильно дышать совсем не сложно.
Жду вас на практиках каждую субботу в 17.00 по адресу: Вокзальная магистраль, 15.
Около минуты
5 февраля