454 подписчика
Не забудь сделать это в конце долгого дня👇 #свадхистана
Поза Оленя из Инь йоги — прекрасная подготовка для более сложных асан на раскрытие бедер или модификация к позе Голубя, например, в тех случаях, когда это положение не доступно.
⚠️ Если в этом положении вы чувствуете неприятные ощущения в колене, подложите под таз блок или подушку, или придвиньте пятку ближе к паху. Если неприятные ощущения не проходят, то выходите.
✨ Может быть особенно полезен тем, кто сидит в течение долгих часов, так как мягко расслабляет напряженные мышцы бедер и восстанавливает кровообращение.
✨ Расслабляет мышцы поясницы, работает как профилактика от болей в спине.
✨ Как все наклоны успокаивает и расслабляет. Вы можете использовать его, чтобы снять напряжение после долгого дня и подготовиться ко сну.
✨ Мягкое скручивание вместе с кратковременным сжатием органов брюшной полости, помогает улучить функцию этих органов и систем.
✨ Расслабляет мышцы вокруг таза, что помогает предотвращать менструальные боли.
Около минуты
16 февраля 2024