Найти тему
51 подписчик

Превентивность не равно БАДы


В последнее время превентивная медицина извращенно ассоциируется только с понятием "куча БАДов" (биологически активные добавки). Однако, превенция не сводится лишь к приему нутрицевтиков. Это не о замене антибиотиков на травки или статинов на красный дрожжевой рис.

1. Превенция - это ежедневный уход за здоровьем полости рта, такой как использование ирригатора, флоса и минерализующих капель. Это каждые 6 мес. гигиеническая чистка зубов после лечения кариеса, кист и пародонтоза. Без нормального состояния зубов, никакие БАДы не помогут.

2. Превенция - это ежедневная физическая активность, которую нужно выполнять в любую погоду. Физическая нагрузка необходима для поддержания мышечного тонуса и профилактики остеопороза и метаболического синдрома.

3. Превенция - это регулярный сон по расписанию, независимо от обстоятельств. Это не только восстановление сил, но и антиэйдж процесс, укрепление иммунитета и улучшение когнитивных функций.

4. Превенция - это культура питания, при которой мы едим за столом без зависания в телефон, книгу или телевизор. Медленное жевание пищи и осознанное питание в течение минимум 20 минут.

5. Превенция - это разнообразное и сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров, углеводов и клетчатки. Это отказ от постоянных перекусов, избегание употребления упакованных продуктов и фанатичного исключения определенных продуктов из-за моды.

6. Превенция - это постоянное обучение и узнавание нового для создания новых нейронных связей и улучшения когнитивной функции мозга для профилактики нейродегенеративных заболеваний.

7. Превенция - это регулярные проверки здоровья, включая анализы крови раз в год, УЗИ органов брюшной полости и щитовидной железы при необходимости, маммографию и обследование яичников. ФГДС следует проводить раз в 3 года, а колоноскопию - раз в 5 лет.

8. Превенция - это позитивное мышление и поиск положительных моментов в любой ситуации.

Все эти аспекты превентивной медицины являются ключевыми, а БАДы - всего лишь дополнение, временные костыли. Без выполнения вышеперечисленных мероприятий, БАДы не будут эффективны.

А как вы понимаете понятие "превентивные меры" по сохранению своего здоровья?
1 минута