28 подписчиков
📌Как не поддаться тревожным мыслям
Иногда к нам приходят автоматические тревожные мысли, которые нагнетают тревогу и не дают нам расслабиться.
По типу «я не сдам экзамен», «я провалю сделку», «это рак», «самолет разобьется», «я обязательно что-то пропущу…» и т.д.
Добавьте к ним приставку «мне пришла мысль, что…»,
«я заметил, что мне пришла мысль, что…»
Пример: «Мне пришла мысль, что самолет разобьется».
Обратите внимание, как изменилось ощущение.
#техники #тревога #окр
Около минуты
16 февраля 2024