Сегодня рассмотрим Арт-терапевтическую технику "Метафорический портрет", который позволяет лучше узнать себя, рассмотреть разные грани собственной личности. С ее помощью вы поймете, как воспринимаете себя в разных социальных ролях, больше узнаете о своих желаниях, самооценке и о том, чего вы хотите от жизни.
Для выполнения техники вам понадобятся:
- Краски или карандаши.
- 5 листов бумаги формата А4.
Техника заключается в продолжении следующих четырех фраз:
1) Если бы я был(а) растением, то я был(а) бы………………………………
2) Если бы я был(а) посудой, я был(а) бы……………………………….
3) Если бы я был(а) оружием, я был(а) бы………………………………….
4) Если бы я был(а) украшением, я был (а) бы……………………………..
Затем нарисуйте эти предметы на отдельных листах бумаги. Вы можете рисовать в любом порядке, начиная с того, к чему больше лежит душа.
Когда рисунки будут готовы, разложите их на столе или на полу в том порядке, в котором вы их рисовали.
Ответьте на следующие вопросы:
1) Какой рисунок дался вам труднее всего?
2) А какой вы нарисовали с легкостью?
3) Какой из нарисованных вами предметов кажется вам наиболее привлекательным? Почему?
Затем расскажите о каждом рисунке как можно подробнее.
Интерпретация рисунков:
Растение:
- Крепкое, прямое, здоровое растение говорит о том, что вы полны жизненных сил и готовы активно самоутверждаться в этом мире.
- Если у вашего растения крепкие корни, это говорит о том, что вы крепко стоите на ногах.
- Если вы изобразили слабенькое, плохо укорененное деревце или хрупкий цветок, это может говорить о том, что в данный момент вы ослаблены и не готовы бороться за место под солнцем.
- Засохший куст может говорить о депрессии, об отсутствии интереса к жизни.
- Если вы нарисовали кактус или розу с иголками, ваша жизнь - сплошная борьба.
- Несуществующий в природе, чересчур экзотический, "инопланетный" цветок может говорить о том, что вы слишком оторваны от жизни, витаете в облаках.
Посуда:
- Тарелка, наполненная вкусной едой, свидетельствует о том, что вы прекрасно знаете чего хотите и умеете получать желаемое.
- Пустая кастрюля или сковородка говорит о том, что ваши потребности не удовлетворены и вы переживаете из-за этого.
- Красивая, изящная ваза, которой редко пользуются, поведает о том, что вы мечтаете о "красивой" жизни, но зачастую не делаете конкретных шагов, чтобы реализовать свою прекрасную мечту.
Узнайте, что скрывается за вашими рисунками! В следующем посте представим остальные интерпретации, которые помогут вам лучше понять себя и свои потребности. Не пропустите это увлекательное путешествие в мир арт-терапии и самопознания!
2 минуты
15 февраля 2024