1 подписчик
ПРАКТИКА ПЕРЕЗАГРУЗКИ МОЗГА 🧠💨
Перезагрузка мозгу нужна в случае необходимости переключиться с одной СЛОЖНОЙ задачи на другую.
Например, когда вы пришли домой с основной работы и вам нужно включиться в свой проект для запуска бизнеса. Или когда вы пол дня работали #нафрилансе программистом, а во второй половине дня пишите книгу по философии.
Нельзя использовать этот метод, чтобы расслабиться. Он сохраняет фокус внимания и мотивацию (стероиды для мозга). Отдохнуть в таком состоянии не получиться, а вот быть продуктивным - да!
🧠 Методика:
1️⃣ Принимаем удобное положение тела в котором вы сможете расслабится
2️⃣ Не должно быть раздражающих факторов, таких как: голоса, музыка, запахи, яркий свет..
3️⃣ Задача - расслабить мышцы, особенно мышцы головы, (длительность расслабления от 10 мин до 30 мин):
Чтобы расслабиться:
- сконцентрируйтесь на ощущениях мышц головы, прочувствуйте их на лице, на лбу и в теменной зоне
- затем начните их поочерёдно расслаблять
- если сложно понять как расслаблять, то сильно нахмурь лоб, а потом расслабь (при этом мимика тоже должна уйти)
- тоже самое повторяем со всеми мышцами головы
4️⃣ После того как вы расслабились очень важно правильно «перезапустить» свой #мозг, для этого нужно легко улыбнуться и вспомнить что-нибудь приятное, это даст нужный настрой
5️⃣ Подумайте о том, что сейчас вы не на работе, вы в мини-отпуске, отдыхайте и наслаждайтесь каждым мгновением, позвольте фантазии сделать всё за вас. Сильно думать не нужно (с первого раза этот пункт может не получится, это нормально)
6️⃣ Не анализируйте происходящее и свои ощущения, пропускайте их через себя (быть в моменте)
7️⃣ Далее поднимаемся (если вы лежали) и начинаем заниматься тем, что вам подсказывает мозг, можете подурачиться, порисовать, потанцевать, спеть, ваша задача - войти в состояние ребёнка
8️⃣ Во время вашего времяпрепровождения в состоянии ребёнка вспомни, для чего ты хотел заняться тем делом, на которое переключаешься? Какая у тебя цель, какая мечта? Почему изначально это было так интересно?
Это начнёт вас переключать в рабочее состояние, но при этом лёгкое
9️⃣ Как только почувствуете внутренний посыл (желание) действовать - ДЕЙСТВУЙТЕ!
1 минута
15 февраля 2024