73 подписчика
ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ
В продолжение холестеринового обсуждения.
Непосредственно на опыте убедилась:
Системное воспаление
такая дрянь, которая влияет почти на всё, а указать на неё пальцем и вылечить врачи не могут. То тут проявится, то там. Изрядно ухудшает уже имеющуюся слабость и утомляемость. Силы утекают буквально.
Все, что перечислю ниже, по отдельности помогает по чу-чуть. А вместе – создает впечатляющую разницу.
Итак, идут на пользу:
📎 хороший ночной сон - постоянно. Без этого вообще ничего не работает.
📎 солнечный свет и прогулки на свежем воздухе. Каждый день.
📎 ощущение смысла в жизни (то самое, зачем каждый день вставать с постели)
📎 физическая активность, подвижность. Здесь индивидуально. Мне лучше всего примерно на пределе возможностей. Большинству намного полезнее умеренная активность - слушайте себя.
📎 богатая питательными веществами умеренная еда. Без пустых калорий. Сложно? Ещё как!
📎 разгрузочные дни, они же intermittent fasting
📎 общение с близкими, обнимашки, время, проведенное вместе, которое ощущается, как самое-самое лучшее.
📎 медитации. Обидно, что польза от них инструментально замерена, а мне в классическом варианте они не даются. Вам как? Получается? Что делать будем?
📎 дыхательные практики. Здесь просто. Из всего многообразия систем и зарядок я люблю самое простое пение. Спасибо строителям за толстые перекрытия, а соседям за терпение 😉
Что забыла? Как у вас с противовоспалительными практиками?
#теория
#холестерин
1 минута
15 февраля 2024