213 подписчиков
Как сахар влияет на наше самочувствие?
1
Что такое сахар и что такое глюкоза?
По факту это одно и тоже. Сахар – водорастворимый углевод, глюкоза – это продукт расщепления сахара, который дает человеку энергию.
Однако употребление (и злоупотребление) сахара очень опасно для организма, потому что:
избыток глюкозы превращается в жир;
появляются воспаления на коже и стенках сосудов;
возрастает риск развития сахарного диабета и инсулинорезистентности;
повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
снижается иммунитет;
развиваются тревожные состояния и депрессия;
повреждаются нервные окончания.
Большая часть глюкозы поступает в организм современного человека вместе с сахаром.
2
Какую функцию выполняет глюкоза?
Глюкоза – наравне с жиром – источник энергии для жизнедеятельности. За счет их переработки организм получает заряд бодрости. Однако в случае с глюкозой он временный.
Уже через 20-40 минут после употребления сахара энергетический подъем сменяется апатией, снижаются когнитивные функции, ухудшается работа мозга.
По мнению Доктора Берга, энергия от употребления глюкозы похожа на заряд от пальчиковой батарейки, в то время как подпитка от расщепления жиров схожа с автомобильным аккумулятором.
3
Достаточно ли убрать из рациона сахар и сладкие продукты?
Большой процент глюкозы мы потребляем в виде углеводов. Фрукты, цельнозерновой хлеб и макароны, крекеры, мед – все они содержат скрытые сахара.
Немного цифр.
В среднем человек ежедневно потребляет около 54 грамм скрытого сахара (это 13,5 чайных ложек), если же мы говорим об осознанном потреблении конфет, пирожных, газированных и алкогольных напитков, то количество сахара увеличивается до 275 грамм.
4
Как отказ от сахара повлияет на ваше самочувствие?
Полный отказ от сахаров приведет к тому, что:
жир станет главным расходным материалом для питания;
общее самочувствие заметно улучшится, изменится форма лица, объем талии;
вы станете лучше спать, потому что ночные позывы в туалет сократятся.
Глюкоза является причиной застоев и отеков, поэтому видимый эффект при отказе от сахаров будет виден уже через 3 дня.
5
4 органа, которые скажут вам спасибо за жизнь без сахара
Что делает сахар в крови? В первую очередь действует как кислота: разъедает стенки сосудов, вызывает воспаления. Не стоит преуменьшать значение глюкозы, больше всего от нее страдают почки, нервы, глаза и сердце.
Если вы перестанете потреблять сахар в любом виде, вашим органам станет легче:
Глаза станут четче видеть. Снизится шанс развития ретинопатии.
Почки станут работать лучше.
Улучшится кровоток. Стенки артерий придут в здоровое состояние.
Нервы начнут исцеляться. Вы станете счастливее. Эмоциональный фон придет в норму.
6
Отказаться от сахара несложно, если…
Доктор Берг рекомендует в первую очередь полностью исключить сахар и перейти на низкоуглеводное питание, снизить потребление углеводов до 20-50 грамм в день.
В этом поможет Здоровое кето® с интервальным голоданием.
Сложно может быть только первые три дня, затем организм перестраивается на использование жировых отложений в качестве источника энергии. Потом ваше самочувствие улучшится:
уменьшится тяга к еде;
появится больше энергии;
вы начнете терять вес;
ваш сон улучшится;
вы станете спокойнее;
пройдут высыпания и воспаления.
Отказ от сахара станет отличной отправной точкой для путешествия в счастливое и здоровое будущее.
2 минуты
15 февраля 2024