2960 подписчиков
В питании после инсульта важно два момента.
ПЕРВЫЙ - что ты ешь.
ВТОРОЙ - сколько ты ешь.
Постоянно хочется сожрать какую-нибудь не дозволенную гадость.
Приходиться себя ограничивать и чем больше ограничений, тем подавленнее себя чувствую и главное в конце концов срываюсь и объедаюсь запрещенкой.
Чтобы срывов на обжорство не было применяю правило питания американских волейболистов, называется «80/20».
80% - чистая и здоровая пища (как правило не вкусная). 20% всё что захочешь (беляши, пироги…)
Так снимается психологический гнёт что мне чего-то НЕЛЬЗЯ! Это охраняет от срывов.
Нарушил правило. Уменьшил 20% хотел как лучше, как обычно))) Получил срыв.
Около минуты
14 февраля
165 читали