14,7 тыс подписчиков
💭 Опять вами овладело желание "жрать", но вы не знаете, что с этим делать? Давайте вместе разберемся! 💭
🍽️ Предлагаю обратить внимание на продукты с высоким индексом насыщения. Покушали и забыли! 🍽️
🥔 Картошечка – настоящий герой среди овощей. Она обладает одним из самых высоких индексов насыщения. Варите или запекайте ее. Главное не жарьте на сковородке с маслом. Не издевайтесь над бедным овощем!
🌾 Овсянка – важный источник здоровья, но выбирайте ту, которую можно приготовить за 15-20 минут. Она дает много насыщения, витаминов и минералов. Съедите – и чувствуйте себя дольше сытым.
🥩 Мясо – говядина, свинина, любое красное мясо – они перевариваются долго и дарят долгую сытость. Сделайте из них котлету, чтобы не жевать "полгода".
🍳 Куриные яйца – богатый источник белка и высокого индекса насыщения. Ешьте их с желтком, но помните про общее количество жира в сутки.
🧀 Сыр с выдержкой – например, пармезан. Он долго переваривается, обеспечивая долгую сытость. Но помните, сыры богаты жирами, учитывайте это.
🌟Поделитесь своими любимыми продуктами для насыщения в комментариях! Я всегда рад услышать ваше мнение. 🌱
Около минуты
14 февраля 2024
141 читали