26 подписчиков
АВТОМАТИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ НА СТРЕСС
Давайте поговорим о том, что такое стресс и можем ли мы им управлять?
Судя по исследованиям с каждым годом увеличиваются стрессовые факторы и их влияние на людей. Жизнь становится все менее прогнозируемой. События в мире и огромный поток информационного пространства, заставляют нас все больше тревожиться о себе и близких.
Все это накладывается на базовое беспокойство, связанное с финансовым благополучием, созданием и развитием семьи, личной реализацией и бытовыми мелочами.
Как образовались стрессовые реакции?
Еще от наших предков в ходе эволюции нам передалась реакция «бей или беги», когда мозг чувствовал опасность и начинал выделять гормоны стресса - кортизол, адреналин, норадреналин. Для древнего человека эти две реакции помогали сохранить жизнь себе или своей семье в трудных условиях жизни.
Реакция «Бей»:
- Агрессия
- Злость
- Раздражение
Все наше нутро готово напасть на обидчика. С этой автоматической реакцией мы не можем выстроить конструктивный диалог и не слышим друг друга в момент стресса
Реакция «Беги»:
- Страх
- Тревога
- Обеспокоенность
В нашем мире эта реакция проявляется в виде желания уйти от проблемы, от разговора, не выходить на связь
Реакция «Беги» обрела еще одну форму у современного человека - «Замри»:
- Отсутствие эмоций
- Парализованность чувств
- Ступор
- Отрешенность
По сути это тоже бегство, но внутри себя, когда мы не принимаем и бежим от травмирующей нас реальности
Только научившись распознавать свои автоматические чувства во время стресса и направляя на них внимание - у человека появляется возможность выбора реакций и действий в таких ситуациях.
Не включаться в автоматические негативные реакции, а подружиться с ними, обрести возможность проживать их и бережно управлять ими - помогают медитации на основе Осознанности.
____________________________________________________________________________________
Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки - это поможет каналу развиваться, а мне писать еще больше интересных статей👍
А если хочешь узнать о практиках и медитациях для развития Осознанности, то жду тебя на моем telegram канале (ссылка в шапке профиля)
С любовью и заботой ваш проводник в мир осознанности, Ася Волконская
1 минута
16 февраля 2024