5 подписчиков
Для приготовления полезной шаурмы по принципам правильного питания (ПП), учтем ингредиенты и их калорийность:
Куриная грудка (150 г) - приблизительно 165 ккал, 37 г белка, 3,5 г жира, 0 г углеводов.
Армянский бездрожжевой лаваш (80 г) - около 200 ккал, 6 г белка, 1 г жира, 40 г углеводов.
Mr. Djemius ZERO Майонезный соус Том Ям (20 г) - примерно 36 ккал, 0,4 г белка, 3,6 г жира, 1,8 г углеводов.
Салатные листья или пекинская капуста - низкая калорийность, примерно 10-15 ккал в зависимости от количества.
Свежий огурец (половина среднего) - приблизительно 23 ккал, 1,2 г белка, 0,3 г жира, 5 г углеводов.
Помидор (половина среднего) - около 11 ккал, 0,5 г белка, 0,2 г жира, 2,5 г углеводов.
Суммируя все ингредиенты, получаем приблизительно:
165 + 200 + 36 + 15 + 23 + 11 = 450 ккал
БЖУ на одну шаурму:
(37 + 6 + 0.4) г белка, (3.5 + 1 + 3.6 + 0.3 + 0.2) г жира, (0 + 40 + 1.8 + 5 + 2.5) г углеводов
Таким образом, общее БЖУ для шаурмы составит примерно 48.4 г белка, 8.6 г жиров и 49.3 г углеводов.
Помните, что эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества, а также методов приготовления. Поэтому, все расчёты ПРИМЕРНЫЕ! Будьте внимательны! И приятного аппетита!
Около минуты
2 февраля 2024