Тренировка на пресс😍плоский животик 👌ручки подтягиваем
Гантели, резинка в помощь👍
🤔по мне так лучше обычных скручиваний нет ничего, но хочется разнообразия, скучно же так😁
3-4 подхода 20-25 р или по таймеру по 40 секунд
1- подтягиваем ножки к себе, встретились поясницу не отрываем!!!растянули резинку в стороны гантель поднимаем верх(не успеваешь словиться что к чему 😄)
2-на весу, растягиваем ножки ,резинку можно выбрать мягкой, средней, жёсткости подбираем подходящую ✅тканевая тоже как вариант
3-подняли корпус и между ног выдыхаем, т. е пресс всегда в напряжении работает и ещё пульсами добиваем
4-скручивания, округляем спину и наносим удары бац-бац, медлено опускаемся
За пресс 👍👌❤🫦
Около минуты
2 февраля 2024