152 подписчика
СУПЕРФУДЫ - Льняные семена
В состав семечек входят витамины группы В, Е, А, F, бета-каротин; минералы: фосфор, цинк, калий, железо, кальций, магний, белки, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и клетчатка.
Употребление семян льна в пищу предотвращает онкологию, нормализует работу сердечно-сосудистой пищеварительной системы, регулирует уровень сахара в крови, убирает воспалительные процессы.
Кето крекеры:
✔️Семена льна - 100гр
✔️Вода 110-120 мл
✔️Соль - 1 щепотка
✔️Семена кунжута или тыквенные семечки - 2 ч.л.
*Залейте семена льна водой и оставьте настаиваться на 15-20 минут. За это время семена разбухнут, появится слизь, так и должно быть, слизь - это водорастворимая клетчатка. Выложите семена льна на силиконовый коврик, хорошо разровняйте по всей поверхности. Запекайте при минимальной температуре 40-50 минут.
❗️И, что очень важно: когда решите употреблять семена льна, надо помнить о том, что надо пить как можно больше воды, т.к. они разбухают в желудке. На 1 столовую ложку семян понадобится примерно 1 стакан воды.
#суперфуд #семенальна #рецепт
Около минуты
2 февраля 2024