34,1 тыс подписчиков
Мечтаете быстро скинуть вес? Учтите: мозг против резких изменений, приучать его к стройности надо не спеша 💡 Вот 5 простых шагов, которые помогут вам обрести желаемые формы!
1. Пересмотрите питание
Дефицит калорий в 10-15% и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов избавят вас от 2-4 кг в месяц! Не быстрый сброс веса, зато безопасный.
2. Займитесь дыхательными практиками
Осознанное дыхание имеет мощный противоотечный эффект за счет:
📍 расслабления диафрагмы и стимуляции лимфотока,
📍 снижения стресса, а с ним уровня кортизола, который задерживает жидкость.
3. Наладьте питьевой режим
Кроме базовых потребностей организма, вода принимает активное участие в метаболизме жира 💦 В среднем рекомендуется пить около 30 мл чистой воды на кг веса в сутки.
4. Работайте с мышцами тазового дна и всем глубоким кором
Простые практики помогут сформировать талию и уменьшить живот.
5. Увеличьте активность
Тут у вас два пути, лучше их сочетать:
👉 Повысить внетренировочную активность: гуляйте, играйте в активные игры с ребенком, пользуйтесь лестницей вместо лифта.
👉 Повысить тренировочную активность, например, с помощью кардионагрузок.
💬 Делитесь: вы за стремительное похудение? Или все же за медленное, но безопасное?
Жмите на 👍 — поделимся отличными жиросжигающими упражнениями!
1 минута
1 февраля 2024
1057 читали