13 подписчиков
❤️ Практическое упражнение: ведение дневника эмоций и реакций.
Привет, дорогие! Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих любимых упражнений, которое поможет вам лучше понять себя и свои отношения с окружающими. Это практика ведения дневника эмоций и реакций.
🖇 Что включает в себя это упражнение и как его выполнять?
Вы записываете свои эмоции, которые возникли у вас в течение дня, а также свои реакции на них. Желательно каждый день. Например, вы можете отметить, что с утра почувствовали страх и волнение из-за того, что опаздываете, а затем отметить, как вы реагировали на это чувство — может быть, вы высказали свое негодование подруге или же попытались найти способы успокоиться.
🖇 Для чего нужно выполнять это упражнение?
Ведение дневника эмоций и реакций поможет вам стать более осознанными по отношению к своим эмоциям и реакциям, понять, что их вызывает, и как вы на них реагируете. Практика поможет вам взглянуть на ваши отношения с новой стороны, понять, как вы взаимодействуете с окружающими, и, возможно, найти способы улучшить эти отношения. К тому же, упражнение может положительно повлиять на эмоциональную стабильность, поможет увидеть повторяющиеся паттерны в вашем поведении и начать работать с ними.
Не забывайте делиться в комментариях наблюдениями и успехами в нашем марафоне «Взаимоотношения: путь к гармонии»! А если есть вопросы — жду их в комментариях ❤️
1 минута
1 февраля 2024