"Также как вы не можете выкопать яму в воде, вы не можете просто прекратить делать что-то. Вместо этого, вам нужно начать делать что-то более полезное, совершать другое действие, несовместимое с исходным. На телесном уровне противоположностью и противоядием для состояний, сопровождающихся ощущением себя маленьким, беспомощным (smallness) является состояние центрированного расширения (centered expansion). Это состояние спокойной внимательности и сострадательной силы позволяет нам находить и реализовывать более эмпатичные, устойчивые и мирные способы разрешения конфликтов. Кроме того, пребывание в настоящем в состоянии сострадательной силы разрывает оковы, которые приковывают людей к травме, пережитой в прошлом.