132 подписчика
Профессиональное выгорание: кто виноват и что делать
В связи с таким явлением, как выгорание (истощение на фоне психических и физических перегрузок), вспоминается шутка: «Почему горелым пахнет?» – «Это я перегорела». Действительно, когда мы имеем дело с выгоранием – профессиональным, эмоциональным, материнским и т. д., мы сталкиваемся с ситуацией высокого нервного напряжения, которая, приобретая хронический характер, постепенно приводит к потере интереса, апатии, упадку сил, безысходности. Внешние причины, приводящие к выгоранию на работе, часто оказываются вполне очевидными – неподходящие условия труда, высокие нагрузки, длительный стресс. Но развитию этого состояния могут также содействовать определенные личностные качества и установки:
привычно завышенные требования к себе и окружающим, желание все сделать «на пятерочку», перфекционизм, идеализация профессиональной деятельности, нарушение баланса между жизнью и работой в пользу последней;
длительное игнорирование признаков бессилия и усталости, нетерпимость к собственным ограничениям, невозможность сказать себе и другим «нет», склонность к соматизации («когда заболею, тогда и отдохну»);
трудности с восполнением ресурсов (выходные и отпуск не являются достаточным отдыхом, чтобы вновь почувствовать вкус к трудовой деятельности), невозможность переключиться на другие дела, полноценно восстановиться, повышенная тревожность;
выбор неподходящей профессии или, наоборот, влюбленность в дело, фанатичное следование своему интересу и амбициям, которое в результате приводит к эмоциональному перенасыщению.
Что можно сделать самостоятельно, если вы обнаруживаете у себя симптомы выгорания? Во-первых, пройти тест на профессиональное выгорание в интернете: размышление над вопросами и результатами такого теста поможет сориентироваться, с какими именно аспектами этого синдрома вы имеете дело. Во-вторых, стоит подумать, насколько текущая трудовая деятельность соответствует вашим личным ценностям, потребностям и устремлениям, ведь то, что было хорошо несколько лет назад, может совсем не подходить вам сегодня. Наконец, выгорание часто сопровождает возрастные кризисы (особенно кризис среднего возраста), тогда переосмысление своих жизненных ориентиров может привести к более творческому и свободному движению в профессиональной сфере.
1 минута
1 февраля 2024