276 подписчиков
🔝5 простых советов, которые помогли мне избавиться от переедания.
☑️ Совет №1: заранее планировать и подготавливать то, что будешь есть в течение дня.
Когда я заранее не планировал, что буду есть, типа, планки свои я знаю, а там по ходу дела разберусь, то постоянно всё заканчивалось тем, что я чего-то не добирал, а с чем-то перебирал. Поэтому лучше уже вечером решать, что ты будешь есть завтра, а ещё лучше готовить хотя-бы на день-два вперёд, ибо если ты весь день на ногах, очень сильно устаёшь + кто-нибудь нервы помотает, то риск того, что всё пойдёт не по плану очень велик.
☑️ Совет №2: не дожидаться сильного голода.
Люди, у которых есть лишний вес, склонны поддаться эмоциям и объесться вдоволь, поэтому не стоит себя доводить до состояние, когда готов(-а) съесть всё, что попадётся на твоём пути. Для этого нужно хотя-бы примерно установить время, в которое ты будешь есть, раз.
Питаться полноценно, а не перекусывать, два.
В случаях, когда приходиться часто перемещаться и нет возможности забежать в нормальное заведение, иметь при себя контейнер с едой, три. Иначе дело может закончится тем, что ты забежишь в магаз и накупишь вкусной, но мега калорийной фигни.
☑️ Совет №3: добавлять овощи в каждый приём пищи.
Мало того, что это полезно, так ещё это помогает быстрее достигнуть насыщения. А если ты сыт(-а), то никаких поползновений к поджору у тебя не будет.
☑️ Совет №4: выпивать умеренное кол-во жидкости во время и после еды.
Причем я с акцентирую твоё внимание на слове ЖИДКОСТЬ. Т.е. необязательно хлестать воду, можно пить любые без ккал напитки. Ну, а суть этого совета такая же, как и с овощами.
☑️ Совет №5: оставить в своём рационе вкусняшки.
Тут всё просто, чем больше ты себя ограничиваешь, тем больше потом будешь жрать того, что до этого было под запертом. Поэтому не уходи в крайности, оставляй то, что тебе нравится, но в том кол-ве, чтобы это никак не препятствовало твоему похудению.
P.S. сейчас я жирнее, чем на фото, не зря ж назвал себя Пузатым тренером, но ты всё равно поставь 👍, если инфа была полезной.
#пп #питание #диета #похудение
1 минута
1 февраля 2024