15 подписчиков
⚡️Передозировка протеина: когда «полезное» становится вредным
Окей, представь себе ситуацию: ты решил набрать массу и увеличил потребление белка, думая, что это поможет тебе достичь желаемых результатов быстрее. Но вот загвоздка: перебор с белком может привести к неприятным последствиям, о которых мало кто говорит.
Рекомендуется употреблять от 1,6 до 1,8 грамма белка на каждый килограмм вашего веса. Этот объем включает в себя как обычные продукты, богатые белком, так и специальные протеиновые порошки. Однако некоторые решившие «перегнуть палку» потребляют белок в количествах, превышающих все разумные пределы – до 4 грамм на килограмм веса.
Чрезмерное употребление белка может проявиться различными неудобными симптомами, такими как дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, повышенная утомляемость, раздражительность, проблемы со сном и неприятный запах изо рта.
☝️Итак, не забывайте, что как недостаток, так и избыток любого макронутриента, включая белок, могут быть вредными для вашего организма.
🔥Поэтому следите за своим рационом, придерживайтесь правильного баланса белков, жиров и углеводов, поддерживайте активный образ жизни, и тогда результаты ваших тренировок и заботы о здоровье не заставят себя долго ждать!
↪️Яндекс.Маркет: https://vk.cc/crUEyG
↪️Ozon: https://vk.cc/crRATh
↪️Wildberries: https://vk.cc/crRAWg
1 минута
1 февраля 2024