154 подписчика
Психология пищевого поведения - это область психологии, которая изучает, как психологические факторы влияют на наше отношение к пище, выбор продуктов питания, поведение во время еды и восприятие собственного тела.
📌Психологические факторы, влияющие на пищевое поведение:
✔️ Эмоции:
Еда может быть способом справиться с негативными эмоциями, такими как стресс, грусть или скука. Люди могут использовать еду как способ утешения или награды.
✔️ Социальные нормы:
Мы часто едим в компании других людей, и наше пищевое поведение может быть подвержено влиянию социальных норм и ожиданий. Боимся выделиться из толпы.
✔️ Восприятие собственного тела:
Наше отношение к своему телу и его внешнему виду также может влиять на наше пищевое поведение.
✔️ Культурные и социальные факторы:
Пищевое поведение может быть сильно подвержено влиянию культурных и социальных факторов. Например, в разных культурах могут быть разные представления о том, что считается "здоровой" или "нездоровой" пищей.
📌Принципы здоровья в ППП:
Важно в первую очередь осознать наличие проблем. Нет определенной системы питания или специализированной диеты, способной вылечить от заболеваний, связанных с отношением к еде. Проблема заключается в негативных установках и неправильных убеждениях.
Главный принцип – это осознанность. Все негативные убеждения необходимо заменить на позитивные. Проанализируйте информацию о пользе продуктов, выстраивайте новый здоровый рацион.
К осознанному отношению к еде призывает методика интуитивного питания.
Согласно этой методике, организм сам подсказывает, когда он голоден, что конкретно ему необходимо, и в какой момент он насыщается.
❗️Именно поэтому на Кето питании в первую очередь мы учимся питаться по голоду!
❤️Желание быть здоровым и питаться вкусно и полезно - залог красивого тела и эмоционального комфорта.❤️
#инфо #интуитивноепитание
1 минута
1 февраля 2024