6 подписчиков
❓Один из частых вопросов: "А как же удержаться, если принесли торт/печенье/халву...."?
Тут может быть несколько вариантов:
✨Если вы умеете правильно расставлять приоритеты и ваша главная цель - Здоровье + вы человек дисциплинированный, то отказ от того, что не инвестирует в вас, не составит труда и не принесёт ощущение обиды/обделённости. Наоборот - вы будете чувствовать себя победителем над своими слабостями и легко справитесь с провокациями.
✨ Остановитесь и задумайтесь о своей цели — похудении или здоровье. Вспомните, что даже небольшое отступление от вашего плана питания может замедлить результаты.
✨ Попросите окружающих или самостоятельно приготовьте здоровую альтернативу.
✨Обратитесь к своим друзьям/коллегам и объясните им, что вы придерживаетесь диеты, и просите их поддержать вас, воздержавшись от приноса сладостей.
✨Представьте себе, как вы будете себя чувствовать после употребления торта. Вероятно, вы почувствуете чувство вины и разочарования.
✨Вспомните все преимущества здорового образа жизни и самочувствия. Фокусируйтесь на своем благополучии и на том, как лучше будете себя чувствовать, придерживаясь диеты.
✨Если вы уже достигли определённых целей, то можно использовать "правило 1 куска": 1кусок съел - удовлетворился - остановился.
Остановился - это значит перестал есть сладости, а не перешёл к другому тортику или десерту.
✨Если же вы знаете, что не владеете собой, зависимы от еды и у вас нет дисциплины в питании - просто уйдите.
Найдите себе занятие, переключите своё внимание, вспомните о том, что вы взрослый человек (иногда для этого нужно приложить усилия), примите тот факт, что без этого куска торта вам будет лучше и потом вы не будете испытывать чувство вины/никчёмности за срыв.
Принимайте верные решения, Друзья и Будьте Здоровы.
#LCHFпитаниесБРУ #срыв@nutricbry #нутрициолог #низкоуглеводноепитание #похудетьпросто
1 минута
1 февраля 2024