20 подписчиков
Что нужно делать, чтобы не проснуться одним утром и сказать себе: “я все”? Конечно, эмоциональное истощение возникает в результате долгосрочного стресса, перегрузок и неэффективного управления эмоциями. То есть, вы могли давно начать выгорать, но не придавали этому внимания. Рассказываем, как предупредить истощение и быть всегда в фазе “я окей”.
Установите четкие границы в работе и личной жизни. Научитесь говорить "нет" и делегировать обязанности, чтобы избежать перегрузки.
Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и релаксацию. Помните, практики по самопознанию и любви к себе — не только ключ к пониманию себя, но и возможность обезопасить себя от выгорания
Планируйте регулярные перерывы и отпуски, чтобы отключиться от работы и обязанностей. Найдите способы релаксации, которые помогут вам восстановить энергию и эмоциональное равновесие. Выше мы писали об эффективных практиках и медитациях для восстановления.
Научитесь распознавать свои эмоции и применять эффективные стратегии для их управления, такие как глубокое дыхание или ведения дневника своих мыслей и чувств.
Быть в гармонии с собой и окружающим миром — сложная и важная работа, которая требует ежедневных усилий. Кстати, на наших прогрраммах НИКАКОЙ МАГИИ мы учимся жить без выгораний. Только в любви к себе, своим мечтам и целям и, конечно же, окружающему миру.
Давайте вместе жить без выгораний, стрессов и прочих вещей, которые портят качество жизни!
1 минута
1 февраля 2024