Найти в Дзене
99 подписчиков

Причина плохого настроения, бездействия, некачественного сна, и стресса — нарушение цикличности биологических ритмов, связанное с переходом от одного времени года к другому, а также смена привычного ритма жизни.


Разберемся с чем это связано?👏🏻

В сезонных расстройствах виноват недостаток триптофана. Триптофан – протеиногенная аминокислота, которая в организме превращается в серотонин. Он, в свою очередь, помогает контролировать настроение и сон. Снижение уровня серотонина может привести к тому, что у человека возникнут нарушение сна, повысится уровень стресса, возможно нарушение пищевого поведения.
Эмоциональный дисбаланс, ухудшение состояния нервной системы и повышенный риск развития депрессии и симптомов тревоги также являются последствиями низкого уровня серотонина☝🏻

Поэтому, если сейчас хочется «свернуться калачиком в теплом одеяле», сложно найти силы на спорт и движение вперед — это нормально.
Но в режиме «замри» в организме накапливается кортизол — гормон стресса, появляются зажимы, теряется тонус в теле. Всё это проецируется на работу мозга: рассеивается внимание, уменьшается продуктивность в работе.

И чем дольше вы находитесь в подавленном состоянии, тем сложнее потом возвращаться к активной здоровой жизни.

Решение есть😌

Выйти из этого состояния помогает движение/физическая активность и поведенческие привычки🔽🔽🔽

• Соблюдение режима дня. Необходимо вовремя ложиться спать. Если у вас есть регулярный график отхода ко сну, постарайтесь придерживаться ему во время смены сезонов.
• Регулярный спорт. Старайтесь следовать привычному графику.
Расскажите тренеру о том, что вас беспокоит и он подберет интенсивность тренировки, чтобы наполнить вас ресурсной энергии для свершения дел. Пилатес позволяет сделать тренировку бережной 👌🏼
• Радуйте себя и заботьтесь о себе. Наше состояние — главный секретный ингредиент активной и счастливой жизни. Поход в спа, встреча с друзьями, любимая рутина по утрам, или вечерняя прогулка, все что вы так любите✨

А мы ждем вас на тренировки в нашем центре OSNOVA💚
Причина плохого настроения, бездействия, некачественного сна, и стресса — нарушение цикличности биологических ритмов, связанное с переходом от одного времени года к другому, а также смена привычного
1 минута