12 подписчиков
Когнитивно поведенческая терапия. Основные принципы и кому подходит.
Когнитивнно поведенческая терапия была основана в начале 1960 годов Аароном Беком. Его целью было создать такую терапию, которая была бы структурированной, краткосрочной и направлена на решение конкретных проблем клиента. Эффект терапии достигается посредством изменения мышления и поведения, которые мешают человеку идти к своим целям и комфортной жизни. Зачастую не сами события влияют на самочувствие человека, а та призма, через которую человек смотрит и перерабатывает их. В основе терапии лежит процесс концептуализации, при котором терапевт может увидеть целостную картину с позиции клиента на ту или иную ситуацию. В нее входят рассмотрение эмоций, мыслей и поведения клиента.
У каждого человека свой опыт, свой стиль мышления и свои правила поведения. Такие правила формируются из-за дисфункциональных убеждений и посредством привычки. На похожие ситуации мы реагируем примерно одинаково, так как когда-то так сделали и получили позитивных исход. Реакции разных людей могут отличаться при разворачивании одного и того же события.
КПТ может помочь научиться распознавать когнитивные искажения, которые мешают людям в обыденной жизни. Использовать навыки решения проблем, разрабатывать адаптивные стратегии действий в стрессовых ситуаций. Терапия наиболее эффективно помогает с депрессиями, проблемами с самооценкой, тревожными расстройствами, прокрастинацией, апатией и другими трудностями. Данный подход работает со многими проблемами, основная суть - изменение мышление и обучение совладающему поведению в трудных ситуациях.
В КПТ особое внимание уделяется тому, чтобы помочь человеку научиться быть собственным терапевтом. С помощью упражнений, выполняемых во время сессии, психологическому просвещению, а также "домашних заданий" вне сессий, клиентам помогают развить необходимые навыки, благодаря чему они могут научиться изменять собственное мышление, проблемные эмоции и поведение.
На данный момент Когнитивно - поведенческая терапия является одной из самых эффективных видов терапии. В ней психотерапевт делает акцент на нынешнем положении клиента, нежели на его прошлом или будущем. Также упор делается на краткосрочном лечении, психотерапевт не будет специально удлинять терапию, чтобы получить больше денег. Обычно в КПТ хватает от 10 до 20 сессий, чтобы дать человеку надежный психологический каркас и решить поставленные клиентом проблемы. Однако длительность терапии может быть более долгой в случае личностных расстройств или других патологий. Какую терапию выбрать - решение каждого. Кому-то по душе гештальт или психоанализ, КПТ же сейчас занимает место практически универсальной терапии под многие запросы.
2 минуты
1 февраля 2024