20 подписчиков
Гипотоники, держитесь 🫂
Первое, о чем стоит сказать, гипотония - не болезнь, а индивидуальная норма.
⛔️ Исключение - остро разбившаяся гипотония на фоне отека легких, тромбоэмболии легочной артерии и т.д.
Несмотря на то, что гипотония не является сердечно-сосудистым заболеванием и даже имеются данные, что гипотоники живут дольше, низкий уровень АД может создаваться проблемы в повседневной жизни.
Особенно в ситуациях:
- жаркий климат проживания
- душное помещение
- длительное сидение/стояние на ногах
И т.д.
Поэтому предлагаю Вам ряд приемов, которые могут облегчить жизнь в условиях гипотонии:
- фиксированный режим питания, не допускать голода
- адекватный питьевой режим, особенно в условиях повышенного потоотделения (жара, баня/сауна)
- при работе на ногах надевать компрессионные чулки
- увеличить употребление соли до 10 г/сутки (норма - 5 г/сутки)
- избегать находиться на улице с 11:00 до 15:00 в солнечный день
- употреблять крепкие тонизирующие напитки - чай, кофе в разумных количествах
- возможно употребление энерготоников - настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника
А Вы гипотоник?
Около минуты
31 января 2024