17 подписчиков
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Модная диета, одно время, была
Так ли безопасно?
Разберемся 😉
Суть методики заключается а названии.
А именно употребление пищи через некоторые интервалы времени, без перекусов!
Используемые схемы:
🔹8/16 Самая часто используемая!
Это когда ешь через 8 часов, а 16 часов голодаешь.
Например : Время приёма пищи в 10:00 в 18:00, потом 16 часов перерыв
🔹10/15
Например : Завтрак 9:00, Ужин 19:00
🔹4/20
Например: Обед в 13:00 Ужин в 17:00
Так же к ИГ можно отнести
🔸Пропуск приёма пищи
Вы пропускаете приём Завтрака, Обеда или Ужина
🔸24 часа голода
🔸36 часов голода
🔸5/2 5 дней - обычное питание, 2 дня - ограничение калорийности до минимума!
❗️Как бы не была вам интересна методика, хочу отметить тех, кому она категорически противопоказана!
▪️Беременные и кормящие женщины
▪️До 18 лет
▪️При недоборе веса или Индексе массы тела до 18,5
▪️При сахарном диабете 1 типа
▪️При онкологи
▪️При любых расстройствах пищевого повеления
▪️При гастритах и язвенной болезни
▪️При гепатитах и циррозе печени
▪️При аритмиях
▪️При хронической почечной недостаточности
▪️При наличии камней в жёлчном пузыре
А так же если:
▪️При низких показателях Лептина (до 3 нг/мл)
▪️При уровне СРБ выше 1
⭕️ Методика эффективна для состояний:
▫️Инсулинорезистентности (улучшается чувствительность рецепторов к инсулину)
▫️Запуска аутофагии «уборки» нашего организма от патологических или «старых» клеток
▫️Снижение и поддержание веса. Однако здесь стоит помнить не только о режиме питания, но и о составе и калорийности своего рациона!
🔥 - если было интересно
❤️- если хотите больше постов по этой теме
1 минута
31 января 2024