10 тыс подписчиков
🥗Как сделать салат повкуснее?
Сегодняшний обзор будет особенно полезен тем, кто хочет есть так, чтобы с пользой для фигуры и здоровья, да ещё и вкусно было.
🔅Тайский Чили-соус
🔅Соевый соус/рыбный соус
🔅Капля масла
👆🏻Таким соусом ты можешь заправить салат из огурчиков и помидорчиков. Попробуй добавить творога.
Сочетание вкусов просто огонь 🔥
Тяжести в животе от такой еды не будет. Как и отёчности на лице.
Важный момент:
У жиров энергетическая плотность в 2,3 раза выше, чем у белка.
А термический эффект белка в 7-10 раз выше (❗️) чем у жиров.
А переизбыток насыщенных жиров - это твой липидный профиль крови. А майонез или сметана - энергоплотные источники именно насыщенных жиров!
В этом салате помимо белка ещё и клетчатки и минералов много.
Витаминов - поменьше, ибо они несезонные, но поверьте, даже этого количества достаточно для профилактики авитаминоза, которого у тебя не будет.
Достаточно нутриентов для синтеза коллагена и должного усвоения белка (условие здоровья кожи, волос, ногтей).
Посмотри видео. Поблагодари, если было полезно и ты хочешь ещё больше разборов от меня ❤️
Около минуты
31 января