51 подписчик
Мое утро сегодня - в тренажёрном зале. Чувствую много энергии. А после силовой тренировки ее ещё больше!
Силовая нагрузка обязательно должна быть! Мышечная масса поддерживает лимфоток, здоровье сердечно-сосудистой системы, нормальный гормональный фон, метаболизм...
Считается, что мышечная масса неизбежно теряется с возрастом. Недостаточный объём мышечной массы - один из индикаторов старения.
С возрастом снижается уровень гормонов (гормон роста, эстрогены, тестостерон..), которые участвуют в обменных процессах, в том числе, в синтезе белка. Замедляется метаболизм, появляется дряблость кожи, ухудшаются когнитивные процессы...
Я стареть не хочу! )) Вернула сейчас в свой календарь силовые тренировки – минимум 2 тренировки в неделю.
Проанализируйте свою ежедневную активность – а достаточно ли у вас силовых нагрузок? Как вы, справляетесь?
Около минуты
2 февраля 2024