18 подписчиков
Инструкция самопомощи в эмоционально трудной ситуации:
1. Взять лист бумаги и выписать все эмоции, которые вы сейчас чувствуете. Важно не копить все в себе, а проживать: плакать, кричать если хочется.
2. Умыться или встать под душ, принять ванну. Вода хорошо снимает стресс и успокаивает.
3. Сказать себе в слух, глядя в зеркало поддерживающие фразы: «я справлюсь!», «все будет хорошо!», «я не пропаду!», «я сильная(ый)» и тд
4. Налить себе горячего чая.
5. Включить расслабляющую музыку и лечь в постель, постараться уснуть. Сон - это лучшее лекарство и период восстановления организма.
На утро всегда становится полегче, но если вы сами не можете дальше разобраться в своих трудностях, то обратитесь к психологу.
Вам не дадут совет, но вас поддержат и помогут разобраться в себе, найти максимально экологичный способ решения проблемы, приведут в норму эмоциональное состояние.
#практика
Около минуты
31 января 2024