ЭФФЕКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ

🫣 Это я четко осознала здесь, в санатории; у меня пошла реакция на коже, как аллергические пятна. И мои действия - застегнуть рубашку полностью, чтобы никто не увидел этих пятен. Все произошло на автомате. А если это автоматизм, то такая реакция скорее всего происходит всегда, когда что-то мне не приятно и не хочется, чтобы другие это заметили. 🚫Нет денег - «не дай Бог, кто -то это заметит и подумает, что я нищая» 🚫В отношениях сложности - сделаю вид, что у нас все хорошо. 🚫На работе чувствую себя не уверено, сделаю вид, что мне просто нет до них дела...

…🙃 Проанализоровав информацию из книг, песен, фильмов, на которых большинство из нас росли. Я обнаружила, что практически везде присутствует образ того, кого хочется пожалеть, вместе с героем поплакать. Где образ «хорошего человека» равен образу «жертвенности» и вся жизнь к нему такому хорошему несправедлива. И вот этот герой страдает, терпит, геройствует и получает «свое». Для нас это все даром не прошло, когда мы были детьми мы слушали и мотали на ус. И когда мы выросли, подобно герою, проживаем все эти состояния в жизни. Как часто на консультациях, мы с клиентами обнаруживаем пристрастия пострадать, особенно в отношениях...

😌 Послушайте

!🌸 Сегодня выбираем карточку с колоды «поддерживая себя». Задайте себе вопрос, ответ на который не можете найти. И напишите номер карты от 1 до 20 в комментариях⤵️

Количество мест ограничено🫣

👀 Мне всегда нравилось наблюдать за людьми, слушать их истории, анализировать увиденное и сказанное. Этот навык конечно мне очень помогает в моей реализации себя, как психолога. В санатории есть за кем понаблюдать, с кем поговорить, ведь мы постоянно все пересекаемся: в холле, на процедурах, в обеденной зоне, на мероприятиях, на улице. Мой фокус внимания падает больше не на людей 40+, а на тех, кто гораздо старше, их конечно здесь большинство. В своей обыденной жизни, я не так часто встречаю бабушек и дедушек за 70+...

Исследователи лаборатории социальных нейронаук КрасГМУ изучали, как социальная изоляция влияет на мозг🧠. Эксперименты показали: 3 недели без контакта с другими — и у животных развивается депрессивно-подобное поведение, падает мотивация, растет тревожность . А всё потому, что падает уровень окситоцина — гормона доверия, привязанности, объятий. Он вырабатывается в гипоталамусе и влияет на нашу способность социализироваться, любить, чувствовать безопасность...

: - теплая минеральная вода перед едой - соляная комната (не понравилось, целый час лежишь, слушаешь чей-то храп, сбежали от туда с мужем) - кислородный коктейль - ингаляции с травами (успокаивают) - сауна - контрастные ванны - душ шарко - травяные чаи на выбор - электронейростимуляция головного...

Отделите себя от своих «достижений» Вы — это не ваша продуктивность. Вы — это не количество сделанных дел. Вы — это не идеальный дом и не успешные дети. Вы — это живая, дышащая женщина, которая имеет право на усталость, на ошибки, на «не хочу», на «не буду»...

Спросите: «Чего я хочу на самом деле?» Мы привыкли спрашивать всех: «А как правильно? А что подумают? А что скажет мама?». Любовь к себе начинается с вопроса: «А чего хочу Я?» Прямо сейчас. Маленького. Не глобально. Хочу попить воды. Хочу выключить звук. Хочу пройтись босиком...

! Сегодня весь день в дороге🚙 Поехали с семьей в санаторий на 10 дней, опробуем на себе «пенсионерский» отдых с relax процедурами. Переключение работает моментально, как только вошли на территорию,...