17 подписчиков
7 проверенных лайфхаков: как не забывать принимать таблетки
Забывать таблетки при СДВГ — это не про лень или безответственность. Это особенность нашего мозга, и с ней можно работать!
Вот необычные и простые способы, которые реально помогают:
➡️ Самое важное (база)
✔️Держите таблетки на виду, но в безопасном месте
✔️Поставьте яркий таймер с раздражающей мелодией
✔️Носите запасную дозу с собой (проконсультируйтесь с врачом)
➡️ Метод неправильной руки
✔️Ставьте будильник на странное время (8:07, а не 8:00)
✔️Берите таблетку непривычной рукой
✔️Создавайте микро-неудобства — они лучше запоминаются!
➡️ Зубная фея наоборот
Положите вечером под подушку конфету, утром обменяйте её на принятую таблетку. Да, это странно. Но работает!
➡️ Запах-триггер
Капните необычное эфирное масло рядом с таблетницами. Этот запах станет якорем только для приёма лекарств.
➡️ Челлендж зеркала
Напишите на зеркале маркером "Таблетки?" и рисуйте смайлики за каждый приём. В конце недели — праздник чистого зеркала!
➡️ Метод препятствия
Привяжите таблетницу к шнуру зарядки или поставьте перед кофемашиной. Создайте себе физическое напоминание!
➡️ На случай сбоя системы 🆘
✔️Держите запасную дозу в разных местах
✔️Запишите чёткий план действий при пропуске (согласуйте с врачом!)
Не вините себя: это часть СДВГ, и это нормально
💡 Главное: экспериментируйте и найдите свой способ. Даже самый странный метод — отличный метод, если он работает именно для вас.
Какие из этих способов кажутся наиболее подходящими для вас?
1 минута
30 января 2024